腸·便秘·腸易激綜合徵
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什麼是腸易激綜合徵
指檢查沒有發現特別的異常，卻反覆出現腹痛和排便習慣改變（腹瀉、便秘）的狀態。它不危及生命，但會大大降低生活質量。它與壓力和飲食習慣關係密切，所以管理很重要。
來源： 질병관리청 국가건강정보포털 · 基準日 2026-08-05
出現這些變化需要做檢查
- 血便、黑便
- 無緣無故的體重下降、夜裡會醒來上廁所那種程度的腹瀉
- 50 歲以後新出現的排便習慣改變
- 有大腸癌家族史且症狀持續時
這種情況下，到消化內科做腸鏡確認更安全。
來源： 질병관리청 국가건강정보포털 · 基準日 2026-08-05
這樣管理
- 便秘型：增加水和膳食纖維，規律飲食和運動，有便意不要憋著
- 腹瀉型：用日記找出油膩食物、乳製品、人工甜味劑等誘發食物並減少
- 限制 FODMAP 的飲食對一部分人有幫助，症狀重時請在就診時諮詢
- 可以按症狀開具相應的藥物（解痙藥、瀉藥等）
來源： 질병관리청 국가건강정보포털 · 基準日 2026-08-05
常見問題
益生菌有幫助嗎？
有些人會有幫助，但效果因菌株而不同，很難一概推薦。試用 4~8 周沒有變化的話，就沒有必要繼續。