膝·关节
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膝盖疼痛与关节炎
中年以后膝盖疼痛的常见原因是退行性关节炎。软骨很难再生，但通过体重管理和力量训练，可以在相当程度上控制疼痛和病情进展。体重只要减少5%，膝盖的负担就会明显减轻。
来源： 질병관리청 국가건강정보포털 · 基准日 2026-08-05
这种时候请尽快去医院
- 受伤后膝盖很快肿起来、无法着地时
- 膝盖突然像被卡住一样伸不直时
- 关节肿胀发烫并且发热时（怀疑感染 —— 急症）
治疗怎么做
运动治疗（强化大腿肌力）·减轻体重·药物是基础。注射治疗（透明质酸等）属于辅助手段，即使打了软骨针也要继续运动。人工关节手术在夜里疼得睡不着、走路困难的晚期关节炎中，能大幅改善生活质量。游泳·室内自行车·平地步行是对膝盖负担较小的运动。
来源： 질병관리청 국가건강정보포털 · 基准日 2026-08-05
常见问题
下楼梯时膝盖疼
下楼梯·下坡时的疼痛，常见于膝盖前方（髌骨周围）的问题或早期关节炎。强化大腿前侧肌肉（股四头肌）的运动往往会有帮助，请到骨科或康复医学科开运动处方。