膝·關節

中年以後膝蓋疼痛的常見原因是退行性關節炎。軟骨很難再生，但通過體重管理和力量訓練，可以在相當程度上控制疼痛和病情進展。體重只要減少5%，膝蓋的負擔就會明顯減輕。

• 受傷後膝蓋很快腫起來、無法著地時
• 膝蓋突然像被卡住一樣伸不直時
• 關節腫脹發燙並且發熱時（懷疑感染 —— 急症）

運動治療（強化大腿肌力）·減輕體重·藥物是基礎。注射治療（透明質酸等）屬於輔助手段，即使打了軟骨針也要繼續運動。人工關節手術在夜裡疼得睡不著、走路困難的晚期關節炎中，能大幅改善生活質量。游泳·室內自行車·平地步行是對膝蓋負擔較小的運動。