Lo âu·rối loạn hoảng sợ

Cơn hoảng loạn là trạng thái tim đột nhiên đập nhanh, thấy nghẹt thở và nỗi sợ như sắp chết ập đến, thường tự dịu xuống trong vòng 10~20 phút. Nó rất khổ sở nhưng bản thân nó không phải trạng thái nguy hiểm tính mạng, và là bệnh đáp ứng tốt với điều trị. Tuy nhiên đau ngực và khó thở lần đầu gặp phải thì cần phân biệt với vấn đề tim mạch, nên đi khám xác nhận một lần sẽ an toàn hơn.

• Ở khoa Tâm thần (정신건강의학과), kết hợp điều trị bằng thuốc (thuốc chống trầm cảm v.v.) với liệu pháp nhận thức hành vi thì phần lớn cải thiện rõ rệt
• Nếu vì sợ lên cơn mà bắt đầu né tránh tàu điện ngầm, lái xe v.v. thì chính sự né tránh làm bệnh nặng thêm. Vừa điều trị vừa đối diện lại từng chút một là điểm cốt lõi của hồi phục
• Cà phê, uống rượu nhiều và thiếu ngủ dễ trở thành ngòi nổ của cơn hoảng loạn

• Hãy tự nói với mình 'đây là cơn hoảng loạn, và nó sẽ qua ngay thôi'
• Hãy lặp lại nhịp thở chậm: hít vào bằng mũi 4 giây rồi thở ra 6 giây (làm dịu tình trạng thở nhanh)
• Tìm bằng mắt 5 đồ vật xung quanh rồi gọi tên chúng (kỹ thuật tiếp đất) cũng có ích