不安・パニック障害
不安障害・パニック障害 — 一緒に乗り越える部屋です。
パニック発作は、死ぬ病気ではありません
パニック発作は、突然、心臓が速く打ち、息が詰まり、死ぬのではないかという恐怖が押し寄せる状態で、普通は10~20分以内に自然に収まります。とてもつらいものですが、それ自体で生命が危険になる状態ではなく、治療がよく効く病気です。ただし初めて経験する胸の痛みや呼吸困難は心臓の問題と区別する必要があるので、一度は診療で確認するのが安全です。
出典： 질병관리청 국가건강정보포털 · 基準日 2026-08-05
治療はどのように行うか
- 精神健康医学科で薬物治療（抗うつ薬など）と認知行動療法を併せて行えば、ほとんどの場合、大きく良くなります
- 発作が怖くて地下鉄や運転などを避け始めると、その回避が病気を大きくします。治療とともに少しずつ再び向き合うことが回復の鍵です
- カフェイン・飲みすぎ・睡眠不足は発作の引き金になりやすいです
出典： 질병관리청 국가건강정보포털 · 基準日 2026-08-05
発作が起きたときの対処
- 「これはパニック発作で、すぐに過ぎ去る」と自分に言ってあげてください
- 鼻から4秒吸って6秒吐く、ゆっくりした呼吸を繰り返してください（過呼吸の緩和）
- 周りの物を5つ目で探して名前をつけてみること（グラウンディング）も役に立ちます
よくある質問
精神安定剤を飲むと依存になりませんか？
速く効く抗不安薬は、医師の指示どおりに短期間・必要なときに使えば、安全に使うことができます。治療の中心は依存性のない抗うつ薬系の薬であり、自己判断での服用や中断が問題を作ります。心配な点は主治医と率直に相談してください。
このページの情報の出典
· 질병관리청 국가건강정보포털 (基準日 2026-08-05)最終確認日：2026년 8월 5일
制度・費用の情報は変わることがあります。重要な決定の前には公式ページで最新の内容をご確認ください。