失眠

难以入睡，且经常被惊醒？—— 不使用安眠药的治疗方法。 - **症状：** * 入睡困难 * 频繁夜醒

如果持续超过3周，那就是需要治疗的问题。

任何人偶尔都会失眠几天，但如果难以入睡或经常醒来，这种情况持续超过3个月，且每周发生3次以上，那就是慢性失眠。它会导致白天疲劳、注意力下降和抑郁等问题，因此最好不要忍受，而是寻求治疗（可以咨询精神科、睡眠诊所或家庭医学科）。

慢性失眠的首选治疗方法不是安眠药，而是认知行为疗法（CBT-I）和睡眠习惯矫正。

安眠药和助眠药物原则上只能短期辅助使用，随意增加剂量或长期服用可能会产生依赖性，因此必须在医生的指导下进行。

如果您经常打鼾，或者在睡眠中出现呼吸暂停的情况，即使睡够了也白天感到非常疲倦，这可能是睡眠呼吸暂停综合征。由于它会增加高血压和心脏病的风险，建议您进行多导睡眠监测（可申请医保），可以在耳鼻喉科或睡眠诊所进行检查。

药店里出售的助眠药物，可以每天服用吗？

非处方药中的助眠药物（含有抗组胺成分）仅适用于短期使用。如果每天服用，则表明已经患有慢性失眠，应该接受针对病因的治疗。特别是老年人，由于存在跌倒和意识模糊的风险，需要特别注意。

褪黑素有效吗？

国内的缓释型褪黑素片是针对55岁以上失眠人群开具的处方药。海外直购的褪黑素产品，其质量和剂量各不相同，因此不建议购买。

· 질병관리청 국가건강정보포털 (基准日 2026-08-13)

最后确认日：2026년 8월 13일
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