糖尿病前期
空腹血糖异常、糖化血红蛋白临界值——如何避免发展成糖尿病 - - **当您面临空腹血糖异常或糖化血红蛋白临界值时，以下是一些建议：** - - * 保持健康的生活方式。 - * 定期监测血糖水平。 - * 咨询医生或营养师的专业意见。
如果体检结果显示“血糖偏高”，那么…
空腹血糖 100~125mg/dL 或糖化血红蛋白 5.7~6.4%，属于糖尿病前期。目前尚未发展为糖尿病，现在是您可以逆转的最后阶段。
- 大规模研究证实，即使只减轻体重的 5% 到 7%，也能将糖尿病发展的风险减少近一半。
- 从每周150分钟的步行运动开始，戒掉含糖饮料，减少白米饭和面食的摄入。
- 每6个月到1年检查一次血糖。
来源： 질병관리청 국가건강정보포털 · 基准日 2026-08-13
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如果您被诊断出患有糖尿病，请不要独自承受。在Moo Roo Moo的糖尿病和内分泌交流群中，您可以与其他有相同困扰的人分享饮食、药物和检查经验。治疗的基础是定期到内科（内分泌科）就诊并按时服用处方药。
常见问题
我是糖尿病前期，需要吃药吗？
基本是纠正生活习惯。
但是，对于存在较高风险的情况（如伴有肥胖、妊娠期糖尿病病史等），医生可能会根据判断开药（例如二甲双胍）。
零卡路里的饮料可以喝吗？
虽然它不像含糖饮料那样直接提高血糖，但也有人指出，它可能会维持对甜味的偏好。建议将其作为从含糖饮料过渡到白水或苏打水的中间阶段。
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