불면증

잠들기 힘들고 자주 깰 때 — 수면제 없이 시작하는 치료

3주 넘게 계속되면 치료가 필요한 문제입니다

누구나 며칠 잠을 설칠 수 있지만, 주 3회 이상 잠들기 어렵거나 자주 깨는 상태가 3개월 이상 이어지면 만성 불면증입니다. 낮의 피로·집중력 저하·우울로 이어지므로 참지 말고 치료하는 것이 좋습니다 (정신건강의학과, 수면클리닉, 가정의학과).

만성 불면증의 1차 치료는 수면제가 아니라 인지행동치료(CBT-I)와 수면 습관 교정입니다.

수면제·수면유도제는 단기간 보조로 쓰는 것이 원칙이며, 임의로 늘리거나 오래 먹으면 의존이 생길 수 있어 반드시 의사와 관리해야 합니다.

심한 코골이와 함께 자다가 숨이 멎는다는 말을 듣거나, 충분히 자도 낮에 심하게 졸리면 수면무호흡증일 수 있습니다. 고혈압·심장병 위험을 높이므로 수면다원검사(건강보험 적용 가능)를 받아보세요 (이비인후과·수면클리닉).

약국에서 파는 수면유도제를 매일 먹어도 되나요?

일반의약품 수면유도제(항히스타민 성분)는 단기 사용을 전제로 합니다. 매일 먹게 된다면 이미 만성 불면증이므로 원인 치료를 받는 것이 맞습니다. 특히 고령자는 낙상·섬망 위험이 있어 주의가 필요합니다.

멜라토닌은 효과가 있나요?

국내에서 멜라토닌 서방정은 55세 이상 불면증에 처방되는 전문의약품입니다. 해외직구 멜라토닌은 품질·용량이 제각각이라 권장되지 않습니다.

· 질병관리청 국가건강정보포털 (기준일 2026-08-13)

최종 확인일: 2026년 8월 13일
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