Бессонница
Когда трудно заснуть и часто просыпаетесь ночью — лечение без снотворных препаратов. - - **Начало лечения без использования снотворных средств.**
Если это продолжается более трех недель, то это проблема, требующая лечения.
У каждого человека могут быть проблемы со сном в течение нескольких дней, но если трудно заснуть или часто просыпаться более трех раз в неделю в течение трех месяцев и дольше, это может быть хронической бессонницей. Это может привести к усталости днем, снижению концентрации внимания и депрессии, поэтому лучше не терпеть это, а обратиться за лечением (к психиатру, в центр лечения нарушений сна или к терапевту).
Источник: 질병관리청 국가건강정보포털 · данные на 2026-08-13
Самым эффективным, что было доказано, не является лекарство.
Первичным методом лечения хронической бессонницы являются не снотворные препараты, а когнитивно-поведенческая терапия (КПТ-Б) и коррекция режима сна.
- Ложиться в кровать только тогда, когда чувствуете сонливость, и не пользоваться смартфоном в постели.
- Если вы не можете заснуть в течение 20 минут, встаньте с кровати и ложитесь снова, когда почувствуете сонливость.
- Не восполняйте недостаток сна дневным или поздним утренним сном, а придерживайтесь постоянного времени пробуждения (это самое важное).
- Пейте кофе только до раннего вечера, алкоголь может помочь заснуть, но заставить вас проснуться в середине ночи.
Снотворные и препараты, способствующие сну, следует использовать только кратковременно и под наблюдением врача, так как их самостоятельное увеличение или длительное применение может привести к зависимости.
Если у вас сильное храпение, это может быть признаком другого заболевания.
Если вы слышите, что у вас сильное храпение во сне или что вы задыхаетесь во время сна, или если вы чувствуете сильную сонливость днем, даже после достаточного количества сна, это может быть апноэ во сне. Поскольку апноэ во сне повышает риск развития гипертонии и сердечных заболеваний, рекомендуется пройти комплексное исследование сна (которое может покрываться медицинской страховкой) в оториноларингологической клинике или центре лечения нарушений сна.
Частые вопросы
Можно ли принимать снотворное, продающееся в аптеках, каждый день?
Снотворные препараты, отпускаемые без рецепта и содержащие антигистаминные компоненты, предназначены для кратковременного использования. Если их принимать ежедневно, это указывает на наличие хронической бессонницы, и в этом случае необходимо пройти лечение, направленное на устранение причины. Особенно важно проявлять осторожность пожилым людям, так как существует риск падений и спутанности сознания.
Мелатонин эффективен?
В Корее таблетки мелатонина с пролонгированным высвобождением являются рецептурным препаратом, который назначается пациентам старше 55 лет для лечения бессонницы. Заказ мелатонина напрямую из-за границы не рекомендуется, поскольку качество и дозировка таких препаратов могут сильно различаться.
Источники информации на этой странице
· 질병관리청 국가건강정보포털 (данные на 2026-08-13)Последняя проверка: 2026년 8월 13일
Правила и цены могут меняться. Перед важным решением проверьте актуальную информацию на официальной странице.