안구건조·눈 피로
뻑뻑하고 시린 눈 — 인공눈물 고르는 법과 병원 기준
스마트폰 시대의 국민 질환
화면을 볼 때 눈 깜빡임이 절반으로 줄어 눈물이 마릅니다. 뻑뻑함, 시림, 이물감, 저녁이면 침침해지는 증상이 전형적입니다.
- 인공눈물은 무방부제 일회용이 하루 4회 이상 자주 쓸 때 안전합니다
- 렌즈 착용자는 렌즈 사용 가능 표기를 확인하세요
- 20분 화면을 봤다면 20초간 먼 곳 보기, 의식적으로 깜빡이기, 가습이 도움이 됩니다
출처: 질병관리청 국가건강정보포털 · 기준일 2026-08-13
안과에 가야 할 때
- 인공눈물을 써도 통증이 있거나 눈이 빨갛게 충혈될 때
- 시야가 흐려지거나 빛이 번져 보일 때
- 아침에 눈꺼풀이 붙어서 떠지지 않을 만큼 분비물이 많을 때 (결막염 가능)
건조증이 심하면 안과에서 눈물점 마개, 처방 안약 등 단계적 치료를 받을 수 있습니다.
자주 묻는 질문
인공눈물을 하루에 여러 번 넣어도 되나요?
무방부제 일회용 인공눈물은 필요할 때마다 넣어도 됩니다. 방부제가 든 병 제품을 하루 4~6회 넘게 오래 쓰는 것은 권장되지 않습니다.
눈 영양제(루테인)를 먹으면 건조증이 나아지나요?
루테인은 황반 색소 보충용이며 건조증 치료제가 아닙니다. 오메가3는 일부 도움이 된다는 연구가 있으나 효과는 제한적입니다. 증상이 계속되면 안과 진료가 우선입니다.
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· 질병관리청 국가건강정보포털 (기준일 2026-08-13)최종 확인일: 2026년 8월 13일
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